그냥 평범하게 일상을 지내고 있는데 갑자기 딸꾹질이 나면 난감합니다. 다른 사람들과 있을 때에는 민망하기도 하며, 식사나 대회를 제대로 할 수 없어서 불편함을 겪게 됩니다.
딸꾹질이 왜 발생하는지, 빠르게 멈추는 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
딸꾹질의 원인
호흡의 리듬이 깨져서 생기는 현상으로 갑자기 횡경막이 수축하고 숨을 들이쉴 때 열려 있어야 할 성대가 갑자기 닫히면서 딸국질이 시작됩니다.
딸꾹질이 48시간 이상 계속되면 ‘난치성 딸꾹질’로 의심되므로 병원에 가서 진료를 받아야 합니다.
딸꾹질의 원인은 매우 다양하나 대표적으로 다음과 같은 환경일 때 일어납니다.
- 음식을 빨리 먹거나 과식을 하여 공기가 많이 들어갈 때
- 술을 마시거나 자극적인 음식을 먹었을 때
- 갑자기 추운 환경에 있을 때
- 더운 환경인데 지나치게 찬물로 샤워할 때
- 공포나 스트레스로 몸이 긴장될 때
- 껌, 탄산음료, 담배 등을 많이 섭취할 때
딸국질 멈추게 하는 법
1. 차가운 물을 빨리 마시기, 얼음 먹기, 설탕 먹기, 레몬 먹기
식도가 자극을 받아 딸꾹질을 멈추게 하며, 어린이의 경우 설탕 한 숟가락을 씹어 먹으면 효과가 빠르게 나타납니다.
2. 코와 입을 손으로 막고 있다가 숨을 내뱉기
코와 입을 막는 ‘발살바 조작(Valsalva maneuver)’을 하는 것은 폐에 이산화탄소가 축적되어 부교감신경이 활성화되면서 횡격막이 이완하여 경련이 안정되는 원리입니다.
3. 허리를 숙인 상태로 10회 정도의 물 마시기
물을 마시는 동안 식도의 경련이 이완되어 딸꾹질이 멈추게 됩니다.
4. 혀 안쪽을 자극해서 헛구역질을 유도하기
5. 혀를 내밀면 성대가 열려서 경련을 막을 수 있습니다.
6. 30초 정도 손가락으로 귀를 막은 채로 있기.
우리 몸이 휴식 상태로 인식하여 횡격막이 이완됩니다.
딸꾹질이 자주 일어나는 경우는 자신이 어떤 환경일 때 딸꾹질이 일어나는지를 파악하여 가능한 비슷한 환경을 만들지 않도록 하는 것이 좋습니다.