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장염이란?
장염은 소화기관의 염증으로, 주로 바이러스나 세균에 의해 감염됩니다. 주로 감염된 음식을 통해 발생합니다. 특히나 무더운 여름철에는 음식이 쉽게 상하기 때문에 더욱 빈번히 발생합니다. 주요 증상으로는 복통, 설사, 구토, 열, 복부맹만감, 탈수 등 여러가지 증상이 나타납니다.
생으로 먹는 음식은 가급적이면 피하시고, 음식을 섭취하실때에는 항상 신선도를 파악하시는 것을 권장드립니다. 이어서 장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 BEST 7 에 알아보겠습니다!
장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 BEST 7
장염이 걸렸을 때에는 소화기관을 자극하지 않는 음식을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 너무 짜거나, 매운 음식은 피하시는게 좋습니다.
장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 BEST 7, 알아보겠습니다!
1. 죽
죽은 소화가 쉽기 때문에 위와 장에 부담을 주지 않습니다. 몸이 조금씩 회복이 된다면 진밥, 후에는 쌀밥으로 조금씩 대체하셔도 됩니다.
2. 된장
여러번 설사를 하면 장내 유익균들이 빠져 나가기 때문에 보충해주는 것이 좋습니다. 된장은 유익균인 바실러스 균이 풍부하기 때문에 장염환자에게 좋습니다.
3. 양배추
양배추는 식이섬유가 풍부하여 위 점막을 보호해주는 음식으로 알려져 있습니다. 장염을 예방과 완화에 탁월한 채소입니다.
4. 이온음료
지속적인 설사와 구토로 인한 탈수증을 방지해줍니다. 또한 이온음료는 일반 음료보다 빨리 흡수되기 때문에 틈틈이 마시면서 수분을 보충하기 좋은 음료입니다.
5. 두부
설사를 하면 우리의 근육도 함께 빠지기 때문에 부담이 되지 않는 담백질 섭취가 매우 중요합니다. 고단백 식품은 두부는 영양 보충해주기 때문에 조금씩 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
6. 보리차
보리차는 장운동을 활성화 시키며 열을 내려주는 효과도 줍니다. 뿐만 아니라 체내 수분 보충에 큰 도움을 주기 때문에 틈틈이 마시는 것을 추천드립니다.
7. 바나나
바나나는 섬유질이 풍부한 과일입니다. 소화를 촉진시켜주고 체내 독소를 배출하여 장염이 완화에 도움을 줍니다.
자주 묻는 질문
질문 1) 장염 걸렸을 때 과일 먹어도 되나요?
- 장염 환자는 신선한 과일을 소량씩 섭취할 수 있습니다. 다만 과일의 씨와 껍질은 제거하고 부드러운 과일을 선택해야 합니다. 또한 너무 신 과일은 위장을 자극할 수 있기 때문에 피하시는게 좋습니다.
질문 2) 장염 걸렸을 때 고단백 식단을 해도 되나요?
- 장염 환자는 가볍고 소화하기 쉬운 단백질을 선택해야 합니다. 삶은 닭가슴살이나 두부가 좋은 옵션일 수 있습니다.
질문 3) 장염 걸렸을 때 냉면을 먹어도 되나요?
- 장염 환자는 냉면이나 찬 음식을 피하는 것이 좋습니다. 따뜻한 음식이 소화에 도움이 될 수 있습니다.
질문 4) 장염 걸렸을 때 고추장 먹어도 되나요?
- 고추장은 맵기 때문에 장을 자극시켜 장염을 악화시킬 수 있기 때문에 피하시는게 좋습니다.
질문 5) 장염 걸렸을 때 커피 마셔도 되나요?
- 커피는 장염 환자에게 자극이 될 수 있으므로 가능한 한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 허브 차나 무가당 음료수를 대체할 수 있습니다.
장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 BEST 7 에 대해 살펴봤습니다 무엇보다 장염 환자는 자신의 상태와 신체 반응을 고려하여 음식을 선택해야 합니다.
음식을 소량씩 섭취하고 천천히 섭취량을 늘려가며 자신에게 맞는 음식을 찾아보세요. 또한 충분한 수분 섭취도 장염 관리에 도움이 됩니다.