저탄고지 다이어트를 하면서 “과연 내 몸에 케톤체가 생성되고 있는 것일까?”라는
의문을 한 번쯤 가지셨을 것입니다.
내 몸에 케톤체가 생성되고 있는지 측정하는 간단한 방법에 대해 알아보겠습니다.
케톤체란?
저탄고지 다이어트에서 케톤체는 우리 몸이 지방을 에너지로 사용하기 위해 생산하는 물질입니다.
일반적으로 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 활용하는데, 탄수화물을 제한함으로써 케톤체를 통해 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 것입니다.
케톤체의 생산은 지방을 태우는 과정인 케토시스에서 생산됩니다. 케톤체를 통해 지방을 연료로 사용하게 되고 체중 감량을 도와주게 되는 것이죠.
케톤 측정 방법
다양한 측정 방법이 있지만, 집에서 주기적으로 편하게 측정할 수 있는 방법을 소개해드리려고 합니다.
바로 케톤 소변 스트립인데요, 많은 방법 중 가장 쉽고 편리한 방법이 아닐까 싶습니다.
많은 브랜드가 있지만 합리적인 가격의 영동제약의 케톤 소변 검사지 (100매) 추천드립니다!
종이 스틱 100매로 구성되어 있으며, 스틱 끝에는 소변에 반응하는 스티커 붙어있습니다.
사용방법 또한 굉장한 간단합니다.
사용방법
1. 필요한 테스트 스트립 매수만 꺼낸 후 즉시 뚜껑을 닫습니다. 만약 테스트 스트립이 변색되었다면 사용하지 않습니다.
2. 용기에 소변을 담아 준 후, 테스트 스티커 부분을 소변에 완전히 적십니다.
3. 스트립을 살짝 털어줍니다.
4. 60초 정도 대기한 후 스티커 부분의 발색정도를 용기에 부착된 비색표와 비교하여 판정합니다.
주의사항
- 채취된 소변은 2시간 이내에 검사를 실시해야 합니다.
- 소변을 직사광선에 노출시키면 안됩니다.
- 소변 수거 용기는 잘 깨끗하게 건조된 용기를 사용해야 합니다.
테스트 결과 보는 방법
색이 더 짙어질수록 더 많은 양의 케톤체가 생성된 것입니다. (해당 표는 용기에 부착되어 있습니다.)