남자에게 매우 중요한 전립선
모두가 아시다시피 전립선은 남자에게 매우 중요한 기관인데요. 전립선은 정자 생산에 중요한 역할을 하기 때문이죠. 또한 전립선은 요도 주위에 위치하여 소변의 흐름을 조절하는 역할도 합니다.
전립선 건강 관리하는 방법 올바르게 알고 규칙적인 검진과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 전립선염을 예방하고 건강한 전립선을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
전립선염이란?
전립선염은 남성들에게 흔히 나타나는 질환입니다. 전립선 주위의 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 전립선염으로 인해 소변문제, 회음부 통증, 정자 생산에 영향을 미칠 수 있습니다. 전립선염은 급성 전립선염과 만성 전립선으로 나눌 수 있습니다.
급성 전립선염
세균에 의해 감염이 급격하게 발생하는 경우입니다. 소변을 보는데 어려움을 겪거나 자주 소변을 보게 되고 회음부 통증과 발열 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
만성 전립선염
염증을 장기간 방치하는 경우 발생합니다. 회음부에 지속적인 통증이 발생하며 배뇨 문제가 있을 수 있고 정자를 생산하는 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
전립선염 원인
전립선염은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요. 일반적으로는 요도를 통해 직접적인 세균 감염에 의해 발생합니다. 이외에도 소변의 역류, 전립선 건조, 과도한 성적 활동, 장시간 앉아 있는 것이 원인이 되기도 합니다.
전립선염 증상
배뇨 장애: 소변을 보는 동안 통증이 있거나 소변을 너무 자주 보게될 수 있습니다. 잔뇨감을 느낄 수 있으며 소변의 색이 탁한 색으로 나타날 수 있습니다.
회음부 통증: 성기 부근에서 통증이 발생할 수 있습니다. 골반 부위가 불편할 수도 있습니다.
성적 기능 저하: 정자 생산에 이상이 발생할 수 있으며, 사정쾌감이 저하하기도 합니다.
전립선 건강 관리법
1. 금주하기
술은 염증을 악화시킬 뿐만 아니라 항생제 효과를 저하 시킬 수 있습니다. 또한 간 기능을 저하시켜 호르몬 변화를 일으켜 전립선 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 카페인 섭취 줄이기
카페인을 과도하게 섭취하게 되면 빈뇨 증상으로 인해 방광과 전립선 피로도를 증가시킵니다. 하루에 커피 1~2잔으로 제한하는 것이 좋습니다.
3. 적절한 성생활
주 1~2회 사정하는 것이 전립선 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 성적 활동을 통해 전립선 근육들이 활성화되고 혈류가 원활하게 이루어지는데 도움이 됩니다.
4. 규칙적인 운동
규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 유산소와 근력 운동을 조화롭게 실천하는 것이 좋습니다. 자전거 타기는 전립선 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있기 때문에 피하시는 것을 권장드립니다.
전립선 건강에 좋은 음식
1. 토마토
토마토에는 리코펜이라는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 전립선 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
2. 호두와 아몬드
호두와 아몬드에는 오메가3 지방산과 아르기닌이 풍부하여 전립선 건강에 좋습니다.
3. 콩
콩, 녹두, 콩나물 등은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 전립선 건강에 좋습니다.
4. 녹차
녹차는 항산화 효과와 항염증 작용이 있어 전립선 건강에 도움이 됩니다. 하지만 녹차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 적당량만 섭취하셔야 합니다.