최근들어 많은 분들이 테니스를 배우기 시작하면서 동호인 수도 급증하고 있습니다. 테니스 코트가 부족해서 예약을 못 할 정도라고 합니다. 테니스를 즐기는 것도 매우 중요하지만, 몸을 많이 쓰고 라켓으로 타격을 하는 운동인 만큼, 몸 관리도 철저히 해야 큰 탈 없이 테니스를 즐길 수 있는 좋은 방법입니다.
테니스에서 가장 흔하게 발병하는 ‘테니스 엘보’에 대해서 알아보고, 어떤 점을 주의해야 하는지 살펴보겠습니다.
테니스 엘보란?
주관절 외상과염(테니스엘보)은 팔꿈치 관절 바깥쪽 부분 인대에 미세한 파열이 생겨 통증이 오는 것이며 손을 반복적으로 지나치게 많이 사용할 때 발생합니다. 테니스를 많이 치는 사람에게 주로 나타나서 테니스 엘보라고 부르기도 합니다. 손목과 팔을 많이 사용하는 주부, 컴퓨터 사용자, 배드민턴 선수 등에서 발병합니다.
테니스 엘보의 원인
팔꿈치에 동그란 두 개의 돌출부가 있고 손목과 손가락을 움직이는 근육이 연결되어 있는데 이것이 인대입니다. 두 개의 돌출부 중 바깥쪽 돌출부의 인대에 염증이 생기는 것입니다. 이것은 한 번의 충격으로 생기는 것이 아니며, 작은 충격이 반복되고 그 충격이 쌓이면서 서서히 통증이 생깁니다.
- 테니스, 야구, 골프 등 어깨를 많이 사용하는 운동을 즐기는 사람인 경우
- 손목 및 팔꿈치를 반복적으로 장시간 움직이는 직업에 종사하는 경우
- 사고나 부상으로 어깨에 외상을 입은 사람인 경우
테니스 엘보 증상
- 팔꿈치 관절의 바깥쪽이 아프고 누르면 통증이 심해진다. 주로 손목을 위로 젖힐 때 통증이 발생한다.
- 물건을 들어올릴 때 통증을 느낀다.
- 팔을 비트는 동작을 하는 경우 통증을 느낀다.
- 팔꿈치 바깥쪽의 저림 및 경직 증상이 발생
- 빨래를 짤 때 통증을 느낀다.
- 심한 경우 팔을 사용하지 않아도 통증을 느낀다.
테니스 엘보 치료 방법
다음과 같이 기본적인 치료를 받습니다. 치료 방법은 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 구분할 수 있습니다.
- 통증이 느껴질 때 팔을 움직이면 증상이 더 심해질 수 있으므로 반드시 휴식을 취합니다.
- 급성 통증인 경우 냉찜질을 하며, 통증 부위를 붕대로 고정하여 안정을 취합니다.
- 소염진통제, 근육 이완제 등을 복용합니다.
- 통증이 나은 후에 재발되지 않도록 충분한 휴식을 취합니다. 치료 후 몇 달 동안은 무리한 팔꿈치 사용을 하지 않는 것이 좋습니다.
- 처음에는 마사지와 스트레칭만 하고, 통증이 거의 사라지면 근력운동을 시작합니다.
보존적 치료
- 운동도수 치료: 관절 주위의 근육과 인대를 손으로 교정하여 관절주위의 부종을 제거하고
통증을 완화하여 그 기능을 회복시켜주는 치료법입니다. 재활필라테스, 자가운동요법 등이 포함됩니다.
- 체외충격파 치료: 인대나 힘줄을 구성하는 섬유소를 자극하여 상처 치료에 필요한 조직의 재생을 촉진하는 치료입니다.
수술적 치료
- 관절내시경 유리술: 최신 장비인 관절내시경을 이용하여 최소 절개로 병변을 치료하는 방식의 수술으로 회복이 빠르고 주변 조직에 손상을 주지 않습니다.
- 관혈적(절개) 유리술: 통증 부위를 절개하고 염증 제거 및 힘줄을 봉합하는 방식의 수술이며, 손상 및 염증 정도가 심한 경우에 실시합니다.
비수술적 치료
- 주사치료: 정확한 진단을 통해 병변이 있는 곳에 PDRN, 리젠실, PRP, 스테로이드 등의
주사를 시행하는 치료 방법입니다.
테니스 엘보 예방
- 팔꿈치 근육에 지나치게 무리가 가지 않도록 합니다.
- 운동이나 가사 일, 컴퓨터 작업 등을 하기 전후에는 반드시 스트레칭을 해야 합니다.
- 평소 팔꿈치 근육을 강화하고, 근육이 뭉치지 않도록 긴장한 팔 근육을 수시로 풀어줍니다.
- 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다.