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혈압에 대해서 간단한 설명하자면, 우리 몸에서 혈관 속에 흐르는 혈액에 가해지는 압력을 의미합니다. 혈압은 우리 건강에 매우 중요한 지표이기 때문에 항상 정상 범위에 유지하도록 노력해야 합니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸증, 신장 질환, 협심증, 말초동맥질환, 시력 손상 등 큰 위험을 초래할 수 있습니다. 지속적인 고혈압은 심혈관 내벽에 압력을 가하여 손상을 초래하고, 혈관 경화, 혈전, 혈관 … Read more
간은 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 수행합니다. 간은 주로 해독, 담즙 생성, 단백질 합성, 지방 대사, 탄수화물 대사를 담당하는 장기입니다. 이러한 기능을 수행하면서 우리 몸의 대사와 항체 생산을 해주며, 소화를 돕습니다. 그렇기 때문에 우리는 항상 간질환 예방과 간 건강에 신경을 써야합니다. 이번 포스팅에서는 간수치 관리의 중요성과 간수치 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 간수치 높은 이유 … Read more
MBTI 검사란? MBTI는 Myers-Briggs Type Indicator의 약어로, 개인의 성격을 분류하고 이해하는데 사용되는 심리학적 도구입니다. 이 도구는 개인이 어떻게 정보를 수집하고 처리하며, 결정을 내리고, 에너지를 어디에 집중하는지를 기반으로 16가지 유형으로 분류합니다. MBTI는 각 유형의 강점과 선호사항을 이해하여 개인의 직업 선택, 대인관계 및 개인 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 특히나 요즘은 모두가 MBTI 검사를 통해 자신의 … Read more
제로콜라의 아스파탐이 발암물질? 최근 세계보건기구(WHO)는 많은 ZERO SUGAR(무설탕) 음료에 흔히 사용되는 아스파탐을 ‘암을 유발할 수 있는 물질’로 분류할 예정이라고 밝혔습니다. 많은 분들이 제로슈거 음료를 소비하고 있는 만큼 해당 기사를 접하고 많은 분들이 놀라셨을거라고 생각됩니다. WHO가 발표한 내용은 무엇인지, 제로콜라의 아스파탐이 발암물질 이라는 것이 어떤 의미를 가지고 있는 살펴보겠습니다. 아스파탐이란? 아스파탐(Aspartame)은 제로 … Read more
저탄고지 (KETO) 다이어트란? 키토(KETO) 다이어트는 탄수화물 섭취를 상당히 제한하고, 지방과 단백질 중심의 식단을 추구하는 다이어트 방식입니다. 탄수화물을 제한함으로써 체내에 저장된 글리코겐을 고갈시켜 체지방을 에너지원으로 활용하도록 유도합니다. 이 과정에서 케톤체라는 화합물이 생성되는데, 이것이 저탄고지(KETO) 다이어트의 핵심입니다. 케톤체를 생성하기 위해 다이어트 시작 2주동안은 탄수화물을 완전히 제한하는 것을 권장합니다. 저탄고지 식단에서는 설탕과 글루텐은 완전히 제한되며, 전체 칼로리의 단백질 약 20%~25%, 탄수화물 약 … Read more
저탄고지 다이어트를 하면서 “과연 내 몸에 케톤체가 생성되고 있는 것일까?”라는 의문을 한 번쯤 가지셨을 것입니다.내 몸에 케톤체가 생성되고 있는지 측정하는 간단한 방법에 대해 알아보겠습니다. 케톤체란? 저탄고지 다이어트에서 케톤체는 우리 몸이 지방을 에너지로 사용하기 위해 생산하는 물질입니다. 일반적으로 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 활용하는데, 탄수화물을 제한함으로써 케톤체를 통해 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 것입니다. 케톤체의 생산은 지방을 태우는 과정인 케토시스에서 … Read more