저탄고지 다이어트에 좋은 음식
저탄고지 (KETO) 다이어트란? 키토(KETO) 다이어트는 탄수화물 섭취를 상당히 제한하고, 지방과 단백질 중심의 식단을 추구하는 다이어트 방식입니다. 탄수화물을 제한함으로써 체내에 저장된 글리코겐을 고갈시켜 체지방을 에너지원으로 활용하도록 유도합니다. 이 과정에서 케톤체라는 화합물이 생성되는데, 이것이 저탄고지(KETO) 다이어트의 핵심입니다. 케톤체를 생성하기 위해 다이어트 시작 2주동안은 탄수화물을 완전히 제한하는 것을 권장합니다. 저탄고지 식단에서는 설탕과 글루텐은 완전히 제한되며, 전체 칼로리의 단백질 약 20%~25%, 탄수화물 약 … Read more
